Что выбрать для тренировок? Это зависит от ваших целей, общего уровня подготовки и от того, насколько интенсивно вы можете и хотите заниматься.

Как орбитрек, так и велотренажер хорошо справляются с задачей сжигания жира и тренировкой сердечно сосудистой системы. Велотренажер более удобен для многих пользователей, но по остальным показателям орбитрек его опережает.
Рассмотрим показатели более детально.

Интенсивность

Аэробная нагрузка, которую вы получаете от орбитрека и велотренажера, очень отличается по интенсивности. Даже если орбитрек выставлен на самый нижний уровень, нагрузка на нем сильнее, особенно если вы новичок или давно не занимались. С другой стороны, велотренажер больше подходит новичкам, людям с избыточным весом и людям, которые испытывают боль или дискомфорт во время ходьбы из-за ряда медицинских показателей.

Сжигание калорий

Орбитрек также опережает велотренажер, когда речь идет о сжигании жира. В среднем он сжигает 13 калорий в минуту, что составляет 780 калорий в час. Для сравнения, если ваш вес составляет 70 килограмм, то за один час тренировки на велотренажере при скорости 16 км/час вы сожжете около 292 калорий, а при более быстром темпе (более 16 км/час) — около 438 калорий.

Тренировка мышц

Оба тренажера хорошо прорабатывают ноги, икры, бедра и ягодичные мышцы. Орбитрек с ручками дает дополнительное преимущество, так как вы задействуете в работе руки и таким образом прорабатываете все тело. Так как на орбитреке вы стоите прямо, то происходит дополнительная весовая нагрузка на ноги. Этого не происходит на велотренажере. Дополнительная весовая нагрузка, во-первых, укрепляет кости и мускулы, а во-вторых, лучше укрепляет тело вообще.

Занимаемая площадь и цены

Под орбитрек нужно втрое больше места, чем для велотренажера. Учитывайте это при выборе тренажера для дома. Диапазон цен очень широкий. По состоянию на начало 2012 года, цены на любительские орбитреки и велотренажеры начинались от 200 и 150 долларов соответственно, и до нескольких тысяч долларов за профессиональные и полупрофессиональные. Тренажеры можно купить в спортивных магазинах, но в Интернете, конечно, дешевле.

Важность разнообразия нагрузок

Если вы занимаетесь в спортзале, где есть орбитрек, велотренажер и беговая дорожка, то старайтесь уделять внимание им всем. Дело в том, что как бы ни подходил нам тот или иной вид нагрузки, организм к нему привыкает, и вы получаете от занятий меньший эффект. Чередование нагрузки обеспечивает телу постоянное «удивление» от тренировки. Так оно становится более выносливым и расходует больше калорий в период отдыха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
24 + 2 =